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悪玉コレステロールが増えると、血液の循環が悪くなるリスクが高まります。 これは他の重い病気に進行するリスクもあるので改善して行かなければなりません。 コレステロールを下げるために食事を見直すのはとても大切ですが、同時に運動も行うことでより大きな成果を出すことが可能になります。 運動で効率的にコレステロールを下げる方法は コレステロールを下げるためには食事や運動、休養を生活の中に上手に取り入れることが大切です。 運動には有酸素運動と無酸素運動があります。 有酸素運動 有酸素運動は酸素を身体に取り入れながら負 ...

ＤＨＡ・ＥＰＡが豊富に取れると話題になっているサプリメントがあります。 それが『きなり』です。 きなりにはコレステロールの削減に効果のあると言われるDHAとEPAがたっぷりと配合されているサプリメントになります。 他にもさまざまな魅力がある『きなり』について徹底的に解説していきます。 コレステロール値が高いと血管に問題が発生しやすく、様々な病気の原因になりやすいです。 そのため栄養バランスの整った食事が重要となります。 しかし普段の食事だけだと、コレステロール値を下げるのに有効的なDHAやEPAは不足して ...

コレステロールを下げる飲み物が今注目されています！ その中でもトクホ（特定保健用食品）の大正キトサン（ヘルスマネージ大麦若葉青汁）は、人気が高まっています。 大正キトサンとは、どのような成分が配合されていて、どのような効果が期待できるのかまとめてみました。 今回評価した商品はこちら（ヘルスマネージ大麦若葉青汁公式サイト）   コレステロールの吸収を抑える「大正キトサン」 悪玉コレステロールを下げるキトサン配合 農薬不使用の有機大麦若葉を使用 粉っぽさを解消する超微粉砕製法 ＼キトサンと大麦若葉で毎日の健康 ...

豆乳は、健康効果や美容効果が高いスーパードリンクとして、今、若い世代から高齢者の方まで注目されている飲み物ですが、どのような効果が期待できるのでしょうか？ 今回は、悪玉(LDL)コレステロールを下げる効果が期待できる豆乳についてまとめてみました。 悪玉コレステロール下げる豆乳の効果 豆乳は健康に良い飲み物として注目されていますが、その中でも次の3つの成分が悪玉コレステロールを下げる効果があると言われています。 ・大豆たんぱく質 ・レシチン ・サポニン 大豆たんぱく質は、胆汁酸とくっつくことでコレステロール ...

悪玉コレステロールは、健康に不安を与える要素ですが、どうにかして下げたいという人も多いのではないでしょうか？ そんな方におすすめなのが悪玉コレステロールを下げる臨床試験実施済みのサプリメントのコレステ生活です。 平均マイナス15.4mg/dL 悪玉コレステロール（LDL）を下げる臨床試験済みのサプリメント『コレステ生活』には、コレステロールを下げるための工夫がいろいろ施されています！ コレステ生活は、サプリメントとして活用するだけで、手軽にコレステロールを下げる手助けをしてくれるので便利です。 もちろんコ ...

コレステロールを下げるためには、普段の生活から見直しが必要です。 根気が必要になってくるので、長続きが出来ない方も多いでしょう。 そんな時は、コレステロールを下げるサプリメントでコレステロールを下げる助けをしてもらう方法もあります。 コレステロールを下げるサプリメントの成分や選び方を知ることで、サプリメントを有効的に活用する方法を解説しています。 コレステロールを下げる有効な成分が入ったサプリメントを使う方法 コレステロールは細胞膜を作る必要不可欠な成分です。 しかし、悪玉コレステロールが増えると血管が詰 ...

コレステロールが気になる方は、どのような対策をしていますか？ 緑でサラナは、多くの野菜を使用して作った特定保健用食品で、コレステロールの低下に効果的な飲み物です。 緑でサラナはサントリーが10年もの月日をかけて開発したオリジナルのドリンクです。 野菜と果汁のみで100パーセントという濃厚なジュースで毎日の野菜不足を補ってくれます。 独自製法でドロリとした食感に仕上がっており、お腹にも溜まります。 そこで、緑でサラナの特徴や成分、効果などについて説明しますので参考にしてみてください。 野菜の力でコレステロー ...

健康診断などでLDL（善玉）コレステロール値が高いと「何か対策を」と考える方がいると思いますが、手軽な方法としてLDLコレステロールを下げる飲み物を摂取する方法があります。 今回はどの様な飲み物がLDLコレステロールを下げるのか？そして逆に上げてしまう飲み物についてまとめました。 『LDLコレステロールを下げる飲み物』の種類 LDLコレステロールを下げるには食事や運動など色々な方法がありますが、普段飲んでいる飲み物の種類を変えるだけでLDLコレステロールを下げる効果が期待できます。 LDLコレステロールを ...

悪玉コレステロールを下げるには、お茶を飲むと良いとよく聞きますが、どんなお茶でも良いという訳ではありません。 どんなお茶が効果的なのでしょうか？ こちらでは、悪玉コレステロールを下げる効果が高いお茶を厳選してご紹介します。 悪玉コレステロール下げるお茶の効果 お茶は健康に良いとよく言われますが、それには理由があります。 コレステロールである悪玉コレステロールにもお茶は有効で、毎食、緑茶と一緒にご飯を食べるだけで悪玉コレステロール値が下がったという報告もあるくらいです。 そんなお茶ですが、なぜ？悪玉コレステ ...

コレステロールを下げるサプリメントは沢山の種類があります。 沢山あり過ぎて、どれを購入したら良いのか分からない方も多くおられるでしょう。 サプリメントの効率的な摂取方法や、効果のある含有成分、オススメの購入方法をご紹介致します。 サプリメントの摂取方法に気を付けよう！ コレステロール値が高い方が多くいるかと思います。 コレステロールの値が高くなると血液の循環が悪くなり体調が悪くなってくるので問題です。。 効率的に下げたい時はサプリメントで補完する方法もある！ コレステロール値が高くなる改善方法として、コレ ...

健康診断で悪玉（LDL)コレステロール値が高いと指摘された人は、さっそくコレステロール値を下げる取り組みをする必要があります。 病院からは薬を処方されるでしょうが、それだけでは十分な対策とは言えません。日常の生活習慣の改善も必要です。 日常の生活の在り方を変えてコレステロールを下げよう！ ストレスを上手に解消しよう 悪玉コレステロール値が上がるのには色々な原因がありますが、意外に見過ごされがちなのがストレスです。 コレステロールの吸収が高まる ストレスがたまると、食事からのコレステロール吸収率が高まるとと ...

健康診断などで耳にすることの多いコレステロール値、数値が高いことを指摘された人も多いのではないでしょうか？ そもそもコレステロールとは脂質の一種で、細胞の膜の材料となる大切な成分のひとつです。 コレステロールを下げる食べ物や上げる食べ物、その成分について詳しい役割をご紹介します。 コレステロール値って高いとダメなの？ コレステロールの働き コレステロールにはLDLとHDLの2種類が存在し、それぞれの役割があります。 LDL（low-density lipoprotein）低比重リポタンパク質 HDL（hi ...

コレステロールが気になって食事方法の見直しをしたいと思っている方も多いのではないでしょうか。 しかし、中には食事を見直す事を考えても、具体的にどうすれば良いか困っている方もいる事でしょう。 そこで今回は、コレステロールの抑制が期待できる食事方法などを紹介します。 コレステロールの摂取を抑えてバランスの良い食事方法 和を中心とした食事が理想的！ バランスの良い食事とは、ごはんや玄米など穀類を基本に魚や肉、大豆などタンパク質主体のメインのおかず、野菜や海藻といった副菜が挙げられます。 そして味噌汁などの汁物を ...

最近よく「コレステロール値が高いと危険」という言葉を耳にします。 コレステロールはダイエットでも敬遠される成分ですが、実際は体にどのような影響があるのでしょうか？ コレステロールには善玉(HDL)コレステロールと悪玉(LDL)コレステロールの2種類があり、それぞれ体に必要な役割を果たしています。 しかし、悪玉(LDL)コレステロールが増え過ぎてしまうと身体に悪い症状を引き起こすかもしれません。 健康的な体を維持するために、今回は悪玉(LDL)コレステロールを下げる方法について説明します。 どうしてコレステ ...

健康診断などで血液検査をした際に、診断結果にコレステロールの値が記載されます。 そこには総コレステロール・HDLコレステロール・LDLコレステロールなどの数値が記載れています。しかし普段健康と思っている方は見慣れない言葉であり、どこに問題があるのかわからないという人も多いでしょう。 コレステロールの種類と問題がある場合の対処法について紹介します。 コレステロールの種類と対処法 コレステロールには基準値がある！ コレステロールの数値には、日本人間ドック協会が発表した基準があります。 総コレステロールの基準値 ...

コレステロールが高くなると、様々な体調不良の原因に繋がっていきます。 実際、その事実に気付くタイミングとしては、健康診断など検査を受けた時がほとんどです。 気が付くのが遅くなればなるほど、健康維持が難しくなってきますので、気が付いた時こそ早急に対応していく必要があります。 自覚症状がないからこそコレステロールには要注意！ コレステロールは高くても分からない？ コレステロールは、元々体内に存在している中性脂肪と同じく、ある程度は存在していないといけない脂質となっています。 コレステロールが高くなっても自覚症 ...

「この前の健康診断、コレステロールの数値が高いって言われちゃって」 「私は中性脂肪の値が高かったわ。参っちゃうよね～」 こんなセリフを一度は耳にしたことがありませんか？ どちらもなんとなく健康に悪いものというイメージの方もいるかもしれません。 そこで今回は、意外と知らない脂質の基本について解説します！ 中性脂肪？コレステロール？脂質の基礎知識を知ろう 生きるためには絶対に必要な脂質の基本 三大栄養素という言葉を聞いたことはありませんか？ 炭水化物、たんぱく質、脂質の三つを指しますが、動くためのエネルギー源 ...

健康診断などで気になるコレステロールの数値ですが、実は数値が高いほうが良いコレステロールがあるということを知っていますか？ そのコレステロールとはHDLコレステロールで、一般的には善玉コレステロールと呼ばれているものです。 このように、一概にコレステロールといっても様々な種類があります。 コレステロールの基準値について知ろう！ LDLコレステロールとは？ LDLコレステロールとは低比重リポタンパク質（low-density lipoprotein）であり、一般的には悪玉コレステロールと呼ばれているものです ...

一般的にコレステロール値が高くなると、血液の循環が悪くなり様々な病気のきっかけになると言われています。 しかし、コレステロール値の内容によっては通常の範囲内でも血液の循環が悪くなるリスクがあるのです。 どういった場合にリスクが高くなるのでしょうか？ 総コレステロールが通常の範囲でも血液の循環が悪くなる？ 総コレステロール値が高いと血液の循環が悪くなりやすい？ 一口にコレステロールといっても、善玉と悪玉に分かれており、それらを合計したものが総コレステロールといわれています。 悪玉コレステロールと善玉コレステ ...

悪玉（LDL）コレステロールは食事や運動不足で高くなります。 それだけでなく遺伝や加齢が原因で値が高くなることもあるようです。 改善の方法には食事の改善やサプリメントなど、様々な対策の仕方があります。 悪玉（LDL）コレステロールが高くなる原因と対策についてまとめました。 悪玉（LDL）コレステロールが高くなる原因は？ 悪玉（LDL）コレステロールが高くなる原因には次のようなものが考えられます。 食生活の乱れ 食生活が乱れると肥満になりやすくなり、肥満になると悪玉（LDL）コレステロール値も高くなりやすく ...

普段からお酒が好きで日頃から飲む方が多くいます。 中には仕事の付き合いの方、ストレスの勢いで飲む方、どんな形であれ過度な飲酒は禁物です。 過度な飲酒は、悪玉コレステロール値が高くなる原因になりますのでセーブできるようにしましょう。 肝機能低下により脂肪が分解されにくくなる！ コレステロールは脂質の一種で、細胞膜を生成する役割を担っています。 必要な成分ではありますが、量を取り過ぎると身体に悪影響を及ぼす可能性が出てきますので注意が必要です。 コレステロールが高くなると様々な影響が出てきます！ コレステロー ...

加齢・運動不足、食生活が原因でコレステロールが上がるといわれています。 運動不足、食生活は改善の余地がありますが加齢は防ぐことができません。 コレステロールが上がる原因を理解し、対策することが大切です。 高くなる原因は加齢や運動不足にも影響が！？ コレステロールは細胞膜を生成するという役割があり、体の健康にとっては欠かすことができない脂質です。 ですが、増え過ぎると健康に悪影響を引き起こすので注意が必要になります。 加齢=肝機能の低下に繋がる 歳を取っても、お酒を飲む量が変わらず続けているとコレステロール ...

コレステロールという言葉は聞いたことがよくあると思います。 でも、実際コレステロールって何？と思う方も多いのではないでしょうか？ コレステロールを異常のままにしておくと、体調不良や重大な問題にも発展してしまう可能性もあるので注意しておくことが大切です。 中性脂肪の数値の基準値と数値の変化に左右される2種類のコレステロールとは 中性脂肪が高くなると皮下脂肪が蓄積されて肥満になりますが、それだけでなく血液の循環が悪くなるので様々な病気の引き金になったりします。 中性脂肪の適正範囲には基準値があり、30～149 ...